Hae
-
Hidasta vanhenemista : kuinka käännät kehosi kelloa taaksepäin
Sundell, Jan; Kuusela, EijaDocendo 2023 1. painosKuinka käännät kehosi kelloa taaksepäin. Ikävuotesi eivät määritä biologista ikääsi, vaan siihen voit vaikuttaa toiminnallasi ja elämäntavoillasi. Koskaan ei ole liian myöhäistä t...
-
4 tunnin keho : epätavallinen opas nopeaan rasvanpolttoon, uskomattomaan seksiin ja superihmiseksi kehittymiseen
Ferriss, Timothy; Kielinen, Tanja; Siitonen, LeenaViisas Elämä 2023 1. painos4 tunnin keho yhdistää satojen huippu-urheilijoiden ja kymmenien lääkäreiden tietotaidon tuhansien tuntien omakohtaiseen tutkimukseen. Bestselleristä 4 tunnin työviikko tuttu Tim F...
-
Hukan enkelit
Jokinen, SeppoCrimeTime 2011 1. painosKomisario Koskisen öisen juoksulenkin aikana ehtii tapahtua paljon. Pakenevan moottoripyörän takaa-ajo päättyy kohtalokkaasti Hervannassa, ja Peltolammilta löytyy surmattuna liikun...
-
Lauri Pihkala : koko kansan Tahko
Virtapohja, KalleDocendoIsänmaallisena toimijana tunnettu ”koko kansan Tahko” kuuluu historiamme suurmiehiin. Hänen keskeinen elämäntehtävänsä oli tavoite koko kansan liikuttamisesta: ilman Tahkoa ei olis...
-
Lauri Pihkala: Koko kansan Tahko
Virtapohja, KalleDocendo 2022 1. painosIsänmaallisena toimijana tunnettu ”koko kansan Tahko” kuuluu historiamme suurmiehiin. Hänen keskeinen elämäntehtävänsä oli tavoite koko kansan liikuttamisesta: ilman Tahkoa ei olis...
-
Olen saanut tarpeekseni
Polva, AnniSaga Egmont 2021 1. painosRakkaus ei ole aina helppoa - sen Ulla on saanut viime aikoina huomata kantapään kautta. Mies, johon Ulla on epätoivoisesti rakastunut, ei nimittäin ole Ullasta kiinnostunut. Ulla...
-
Sohvaperunasta ikiliikkujaksi : liikkujan motivaatio-opas
Viljamaa, JanneSaga EgmontEivätkö uuden vuoden lupaukset liikunnan aloittamisesta ikinä pidä? Vai jääkö jumppaan osallistuminen helposti välistä, jos televisiosta tulee jotain kiinnostavaa? Etkö kehity liik...
-
Uuteen nousuun : löydä energisempi elämä
Belitz-Henriksson, JennyTammi 2018Lakkaa odottamasta, että jotain tapahtuu. Aloita nyt! Elämän ei tarvitse pyöriä vaa'an, kalorien ja suorittamisen ympärillä. Uuteen nousuun kertoo, kuinka opit arvostamaan jokaist...
-
Tahdon voimaa
Veijalainen, RiittaBooks on Demand 2020Riitta Veijalainen kuulee päivittäin erilaisia tarinoita. Tämä on hänen oma tarinansa liikuntaa vihaavasta liikuntaa rakastavaksi ihmiseksi. Kirja ei ole liikunta- tai ravinto-opas...
-
Nykyaikainen sohvamiesdieetti
Nykänen, TeroBooks on Demand 2018 1. painos71 % Suomalaisista miehistä on ylipainoisia ja vain 10% täyttää liikuntasuositukset. Joka kymmenes mies kuuluu riskiryhmään, joille terveysongelmat kasaantuvat. Olemme lihavampia k...
-
Jenkkakahvoista tiimalasiksi
Marjaniemi, MaikkiFitra Oy 2020 1. painosJenkkakahvoista tiimalasiksi on kirja, joka avaa silmäsi aidosti toimivalle elämäntapamuutokselle. Se opettaa sinua muuttamaan ajattelu- ja elämäntapojasi siten, että muutoksista t...
-
Juoksu on parasta terapiaa: Poista stressi ja ahdistus - Elä onnellisemmin
Scott, DouglasMinerva Kustannus 2019 1. painosKäänteentekevä tietoteos kertoo miten stressi, masennus ja ahdistus voitetaan juoksulenkki kerrallaan. Omiin kokemuksiinsa ja jatkuvasti kasvavaan tieteelliseen näyttöön pohjautuen...
-
Ylös, ulos treenaamaan
Pursiainen, Monna; Pursiainen, TuukkaTammi 2018 1. painosYlös sohvalta ja ulos treenaamaan! Kirja inspiroi liikkumaan ulkona: kahvakuulaile hiekkarannalla, harjoita keskikehoa laiturilla, treenaa kehonpainolla leikkipuistossa tai liiku l...
-
Lihastohtori 2: Hautaa humpuuki - tutkitulla tiedolla tavoitteisiin
Hulmi, JuhaFitra Oy 2019 1. painosKirja kaikille näyttöön perustuvasta elämästä, treenaamisesta ja omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille. Helppolukuinen opas järkeviin valintoihin.
-
Lihastohtori
Hulmi, JuhaFitra Oy 2019 1. painosLihastohtori-kirja kertoo tämän hetken parhaaseen tutkimusnäyttöön perustuen sen, mikä voimaharjoittelussa sekä lihasten ja voiman kasvattamisessa on olennaista.
-
Juoksu on parasta terapiaa: Poista stressi ja ahdistus - Elä onnellisemmin
Scott, DouglasMinerva Kustannus 2019 1. painosKäänteentekevä tietoteos kertoo miten stressi, masennus ja ahdistus voitetaan juoksulenkki kerrallaan. Omiin kokemuksiinsa ja jatkuvasti kasvavaan tieteelliseen näyttöön pohjautuen...
-
Juoksu. Fyysisiä mietiskelyjä
le Blanc, Guillaume; Kilpeläinen, Tapaniniin & näin 2018 1. painosAina on lenkin aika jossakin. Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa juoksevat joka päivä. Mikä ajaa heidät päivä toisensa jälkeen tarkoituksettomaan touhuun tien päälle? Terveydestä hu...
-
Ylös, ulos treenaamaan
Pursiainen, Monna; Pursiainen, TuukkaTammi 2018 1. painosYlös sohvalta ja ulos treenaamaan! Kirja inspiroi liikkumaan ulkona: kahvakuulaile hiekkarannalla, harjoita keskikehoa laiturilla, treenaa kehonpainolla leikkipuistossa tai liiku...
-
FitOona : terve ja vahva minä!
Tolppanen, OonaFitra Oy 2016 1. painosOona Tolppanen on kaikenikäisten hyvinvoinnin ja liikunnan esikuva ja fitnesskaunotar, jolla on sosiaalisessa mediassa yhteensä yli 100 000 seuraajaa. FitOona - Terve ja vahva minä...
-
Treenaa terve ja vahva selkä
Aalto, RikuFitra Oy 2015 1. painosSuositun keho kuntoon -sarjan kolmas osa käsittelee selkää. Edellisosien tapaan kirjassa käydään läpi selän anatomia, selän rooli liikkeessä sekä ikävän yleiset selkävaivat. Kirja...