Meditation Anapana – En buddhistisk andningsmeditation för att lugna och rena sinnet.

Meditation kräver koncentration, uthållighet och tid, 11–30 min 1–3 ggr/dag är vanligt. När du börjar meditera så kan du märka hur sinnet drar iväg med tankarna. Använd då t.ex. mantra, andning eller den teknik du använder för att hitta fokus igen, och var kärleksfull och tålmodig med dig själv-om och om igen. Att meditera är som att ”städa och rensa upp på vinden”-välbehövligt men kan också vara tålamodskrävande.

Om Ullis: Ullis är leg. sjukgymnast, och är lärare och terapeut i Mediyoga. Hon är även lärare i HoliYoga och HoliYoga Hormon. Idag driver Ullis egen yogastudio, gör yogaresor, föreläser samt utbildar andra inom yoga. Hon är verksam på bl.a. skolor och företag. För mer info se www.plainyoga.se

Musik: Musiken är specialkomponerad för Ullis och skapad av M.otto.O-Sundance MD&M,www.sundance.se