Konditionsträning
-
UKK-terveyskuntotestit
Husu, Pauliina; Mänttäri, Ari; Ojala, Katriina; Suni, Jaana; Taulaniemi, Annika; Vasankari, TommiUKK-instituutti 2023 2. utgåvaOpas kuvaa UKK-instituutin tutkimuksissa käytettyjä tuki- ja liikuntaelimistön kunnon sekä liikehallinnan testimenetelmiä, joita liikunta- ja terveysalan ammattilaiset käyttävät ty...
-
VOIMAHARJOITTELU - teoriasta parhaisiin käytäntöihin
Mäennenä, Jukka; Olli, Juha; Puputti, Jenni; Roininen, Teemu; Haverinen, Marko; Kuukasjärvi, Kimmo; Parkkinen, JaniVK-Kustannus Oy 2019 1. utgåvaTämä uusi kirja päivittää ja saattaa ajan tasalle tietomme siitä, miten ja milloin venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua on hyvä suorittaa. On tärkeää myös puhua liikkuvuudesta, lih...
-
100 vinkkiä liikunnan aloittamiseen
Aalto, Riku; Seppänen, LasseTrainer4you Oy 2016 1. utgåva100 vinkkiä liikunnan aloittamiseen -kirja on konkreettinen ja kansantajuinen apuväline jokaiselle liikunnan aloittajalle. Kirjassa esitetään kysymys tai väite liikunnan aloittamis...
-
Sohvaperunasta ikiliikkujaksi : liikkujan motivaatio-opas
Viljamaa, JanneSaga EgmontEivätkö uuden vuoden lupaukset liikunnan aloittamisesta ikinä pidä? Vai jääkö jumppaan osallistuminen helposti välistä, jos televisiosta tulee jotain kiinnostavaa? Etkö kehity liik...
-
Tasapaino: Harjoitteita motoristen taitojen kehittämiseksi
Jaakkola, TimoPS-kustannus 2021 1. utgåvaTasapaino on kaiken liikkumisen perusta ja keskeinen osa ihmisen motoriikkaa ja liikehallintaa. Tasapainoa voidaan kehittää yksilölle ja ikään sopivilla harjoitteilla koko ihmisen...
-
Tasapaino
Jaakkola, TimoPS-kustannusTasapaino on kaiken liikkumisen perusta ja keskeinen osa ihmisen motoriikkaa ja liikehallintaa. Tasapainoa voidaan kehittää yksilölle ja ikään sopivilla harjoitteilla koko ihmisen...
-
Hippokrateen soturi: Dr Bodyn taistelu lihaskunnon ja lääketieteen puolesta
Sundell, JanDocendo 2021 1. utgåvaTulevaisuus on omissa käsissäsi. Sisätautiylilääkäri Jan Sundell, joka tunnetaan nimellä Dr Body, neuvoo miten lisäät terveyttä, fyysistä suorituskykyä ja hyvinvointia liikunnan, r...
-
Hippokrateen soturi
Sundell, JanDocendoTulevaisuus on omissa käsissäsi. Sisätautiylilääkäri Jan Sundell, joka tunnetaan nimellä Dr Body, neuvoo miten lisäät terveyttä, fyysistä suorituskykyä ja hyvinvointia liikunnan, r...
-
Tallinnan terminaattori: Olev Annuksen tarina
Lotila, Sami; Tuominen, MikaBazar Kustannus Oy 2020 1. utgåvaSuomalaisen kehonrakennuksen maailmanmestarin uskomaton tarina Sami Lotila kertoo Olev Annuksen, suomalaisen kehonrakennuksen maailmanmestarin, elämäntarinan kirjassa Tallinnan te...
-
Kaikki paitsi käveleminen on turhaa
Kagge, ErlingArt HouseHomo sapiens on aina kävellyt. Käveleminen on välttämätöntä, käveleminen on terveellistä. Kävellen voi päästä vuorille, jäätiköille tai omaan sisimpään. Käveleminen on meditaatio...
-
Nykyaikainen sohvamiesdieetti
Nykänen, TeroBooks on Demand 2018 1. utgåva71 % Suomalaisista miehistä on ylipainoisia ja vain 10% täyttää liikuntasuositukset. Joka kymmenes mies kuuluu riskiryhmään, joille terveysongelmat kasaantuvat. Olemme lihavampia k...
-
Jenkkakahvoista tiimalasiksi
Marjaniemi, MaikkiFitra Oy 2020 1. utgåvaJenkkakahvoista tiimalasiksi on kirja, joka avaa silmäsi aidosti toimivalle elämäntapamuutokselle. Se opettaa sinua muuttamaan ajattelu- ja elämäntapojasi siten, että muutoksista t...
-
Jenkkakahvoista tiimalasiksi
Marjaniemi, MaikkiFitra Oy 2020 1. utgåvaJenkkakahvoista tiimalasiksi on kirja, joka avaa silmäsi aidosti toimivalle elämäntapamuutokselle. Se opettaa sinua muuttamaan ajattelu- ja elämäntapojasi siten, että muutoksista t...
-
Juokse!: nopeammin, taloudellisemmin ja pidemmälle
Nummela, AkiFitra Oy 2019 1. utgåvaJuoksu on upea laji ja ihmisen luontaista liikuntaa. Juoksun suosio kasvaa jatkuvasti. Polkujuoksu ja ultrajuoksu yhdessä triathlonin kanssa ovat kasvattaneet juoksuharrastajien mä...
-
Taitoa & voimaa kehonpainoharjoittelulla
Rajala, Jukka; Härkönen, JarnoFitra Oy 2019 1. utgåvaJarno Härkönen ja Jukka Rajala avaavat kirjassa kehonpainoharjoittelun uudet tuulet, kattavan liikepankin ja monipuoliset harjoitusohjelmat. Näiden avulla jokainen lähtötasoon kats...
-
Taitoa & voimaa kehonpainoharjoittelulla
Rajala, Jukka; Härkönen, JarnoTrainer4you Oy 2019 1. utgåvaJarno Härkönen ja Jukka Rajala avaavat kirjassa kehonpainoharjoittelun uudet tuulet, kattavan liikepankin ja monipuoliset harjoitusohjelmat. Näiden avulla jokainen lähtötasoon kats...
-
Pyhät bodarit : yhteisöllisyys ja onni täydellisessä ruumiissa
Kinnunen, TainaGaudeamus 2001Pyhät bodarit tuo uutta tietoa kehonrakennuksen maailmasta. Se selvittää intohimoiseen kehonrakennukseen sisältyviä merkityksiä sekä osallistuu keskusteluun ruumiin ja ulkonäön tär...
-
Fit by Sofia
Ruusila-Nousiainen, SofiaTrainer4you Oy 2016 1. utgåvaSofia Ruusila on MM-tason fitness-urheilija, valmentaja ja esikuva lukuisille naisille. Sofia avaa kirjassa omaa elämäänsä ja elämäntapaansa, jossa itseensä uskominen sekä terveell...
-
Triathlon: Voita itsesi!
Kotiranta, Kalle; Boman, Tiina; Hagqvist, AnttiTrainer4you Oy 2014 1. utgåvaTriathlon: Voita itsesi kertoo mitä triathlon edellyttää sekä fyysisesti että henkisesti. Kirja keskittyy täysmatkan (Ironman) ja puolimatkan harjoitteluun. Kirjassa käsitellään ko...
-
Kahvakuulakoulu
Kilpeläinen, TuomoTrainer4you Oy 2012 1. utgåvaKahvakuulaharjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Kahvakuulailu on koko kansan terveysliikuntaa.