Tämä uusi kirja päivittää ja saattaa ajan tasalle tietomme siitä, miten ja milloin venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua on hyvä suorittaa. On tärkeää myös puhua liikkuvuudesta, lihaksen eksentrisestä voimantuotosta ja nivelten ja lihasyksiköiden yhteistyöstä toisaalta sallien suuret liikekaaret, mutta samalla asettaen tarvittavat suojarajat nivelten liikkeille. Sen vuoksi otsikko ”hallittua voimaa ja liikkuvuutta” kuvaa kattavalla tavalla, mistä liikkuvuusharjoittelussa on lopulta kysymys.