Sök
-
Lihastohtori 2: Hautaa humpuuki - tutkitulla tiedolla tavoitteisiin
Hulmi, JuhaFitra Oy 2019 1. utgåvaKirja kaikille näyttöön perustuvasta elämästä, treenaamisesta ja omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille. Helppolukuinen opas järkeviin valintoihin.
-
Voimaharjoittelun käsikirja
Rytkönen, TuomasFitra Oy 2019 1. utgåvaMonipuolisin suomalainen kirja voiman lajeista (maksimivoima, nopeusvoima ja kestovoima) sekä lihasmassaharjoittelusta ja voimaharjoittelun ohjelmoinnista. Kirja, josta on hyötyä k...
-
Kunnon 15 minuuttia
Hurme, Sami; Österberg-Hurme, JuttaFitra Oy 2019 1. utgåvaMitä kaikkea voisit saavuttaa ja saada aikaan, jos tekisit sitä 15 minuuttia päivässä?
-
Miksi elämisestä tuli niin hankalaa?
Kettunen, TimoFitra Oy 2019 1. utgåvaTämä teos on yhdistelmä elämisen filosofiaa, terveystiedon kirjaa, elämänhallintaopasta, yhteiskunta- ja yksilökritiikkiä ja psykologista tutkimusmatkaa lukijan omiin ajatuksiin.
-
Opi sanomaan ei töissä
Alamikkelä, HeidiFitra Oy 2019 1. utgåvaKirja opettaa sinut asettamaan rajat, hallitsemaan stressiä ja oppia kommunikoimaan siten, että rajojesi yli ei enää kävellä. Olitpa sitten yrittäjä, johtaja tai työntekijä - tämä...
-
Lihastohtori
Hulmi, JuhaFitra Oy 2019 1. utgåvaLihastohtori-kirja kertoo tämän hetken parhaaseen tutkimusnäyttöön perustuen sen, mikä voimaharjoittelussa sekä lihasten ja voiman kasvattamisessa on olennaista.
-
Eroon jumeista itsehieronnalla
Hakala, JoelFitra Oy 2019 1. utgåvaTehokas itsehieronta ei ole synonyymi voimankäytölle tai kivulle. Kaikki lähtee siitä, että sinä ymmärrät mitä olet hieromassa, miksi hieronta tehoaa ja mitä se tekee sinun keholle...
-
Motivaatio: perseelle potkimisen käsikirja
Seppänen, LasseFitra Oy 2019 1. utgåvaMotivaatio on kaikki kaikessa, siksi tämä kirja on kirjoitettu.
-
Putkirullaus: lihashuolto kuntoilijalle ja liikkujalle
Parikka, JuhaFitra Oy 2019 1. utgåvaPutkirullauksesta on tullut koko kansan lihashuoltomenetelmä. Kirja on suunnattu niin kuntoilijoille kuin aktiiviliikkujille. Kirja käy kaikkien eri lihasryhmien huoltamisen erilai...
-
Kehity pyöräilijänä: pyöräilijän tehotreeni
Martikainen, TommiFitra Oy 2019 1. utgåvaArvostettu pyöräilyvalmentaja Tommi Martikainen tarjoaa kirjassa oppeja tavoitteelliselle pyöräilijälle ja triathlonistille.
-
Parempi elämä : 15 tarinaa hyvinvoinnista
Sainio, MariFitra Oy 2015 1. utgåvaTässä kirjassa 15 tunnettua suomalaista henkilöä kertovat omista kokemuksistaan kohti parempaa elämää. Tarinat ovat syvällisiä kurkistuksia kunkin henkilön elämään. Mukana kirjass...
-
Treenaa terve ja vahva selkä
Aalto, RikuFitra Oy 2015 1. utgåvaSuositun keho kuntoon -sarjan kolmas osa käsittelee selkää. Edellisosien tapaan kirjassa käydään läpi selän anatomia, selän rooli liikkeessä sekä ikävän yleiset selkävaivat. Kirja...
-
Treenaa voimakas ja kiinteä pakara
Aalto, RikuFitra Oy 2014 1. utgåvaTämä kirjaa tarjoaa laajan ja toiminnallisen tietopaketin pakaralihasten, lantionseudun sekä alaraajojen harjoittelusta. Anatomisen osuuden lisäksi kirjasta löytyy myös omat...
-
Kehonpainoharjoittelu : movement
Rajala, JukkaFitra Oy 2015 1. utgåva"Monipuolinen suomalaisten Body Weight Training -ammattilaisten kirjoittama teos kehonpainoharjoittelusta, jonka suosio kasvaa kuntosaliharjoittelun vastapainona. Kirja on vahvasti...
-
Kestävyysliikunta
Kotiranta, KalleFitra Oy 2016 1. utgåvaToivottu käytännönläheinen ja kansantajuinen kirja kestävyysliikunnasta. Kirja perehtyy kestävyysliikuntaan monipuolisesti ja käy läpi perusteellisesti mm. kestävyyden perusteet, k...
-
Nuoren kiekkoilijan treenikirja: kohti unelmaa : juniorista jääkiekkoammattilaiseksi
Jaakola, Samppa; Tapio, HarriFitra Oy 2015 1. utgåvaKiekkoammattilaiseksi haaveilevan fyysisten ominaisuuksien systemaattinen kehittäminen kannattaa aloittaa jo lapsuudessa. Kirja antaa juniorikiekkoilijalle, hänen vanhemmilleen sek...
-
Lihastohtori
Hulmi, JuhaFitra Oy 2015 1. utgåvaVihdoinkin kirja Suomen suosituimmalta treeni- ja ravintobloggaajalta! Lihastohtori-kirja on tietopaketti, jossa parhaaseen tämän hetken tutkimusnäyttöön perustuen kerrotaan se, mi...
-
FitOona : terve ja vahva minä!
Tolppanen, OonaFitra Oy 2016 1. utgåvaOona Tolppanen on kaikenikäisten hyvinvoinnin ja liikunnan esikuva ja fitnesskaunotar, jolla on sosiaalisessa mediassa yhteensä yli 100 000 seuraajaa. FitOona - Terve ja vahva minä...
-
Supermass : treenaa kuin legenda
Savolainen, MarkoFitra Oy 2016 1. utgåvaSuomen kaikkien aikojen massiivisin ja arvostetuin kehonrakentaja Marko Savolainen tietää kaiken yhdestä asiasta: massiivisen lihasmassan rakentamisesta. Kirjassa käydään läpi Mark...
-
30 askelta toimivaan kehoon ja mieleen
Tikka, KirsiFitra Oy 2016 1. utgåvaKuinka kehittää kehoa ja mieltä 30 päivän aikana niin, että saat hyödyt siitä loppuelämäksesi. Kirja tarjoaa selkeitä ja helposti toteutettavia harjoitteita kuukauden jokaiselle pä...