Konditionsträning
-
Maratonmimmi: Askelmerkit sohvalta maaliin
Kilpikivi, SofiaTammi 2016 1. utgåvaMiten selvitä maratonin maaliin menettämättä järkeä, elämää tai tyyliä? Juoksukirja naisille, joilla on tavoite. Haluaisitko oppia juoksemaan? Haluaisit, mutta et voi, koska juokse...
-
Miksi juoksen
Hämäläinen, KaroOtava 2019 1. utgåvaJuokseminen on täynnä ristiriitoja: kipua ja nautintoa, lamaannusta ja intoa, hulluutta ja neroutta. Karo Hämäläisen tie ultrajuoksijaksi alkoi kirjailijoiden lenkkisaunasta ja et...
-
Monipuolinen kuntosaliharjoittelu : voimaa, kuntoa ja kiinteyttä
Virtamo, JouniWSOYpro 2009Onko tavoitteenasi kiinteyttää vartaloa ja polttaa rasvaa, kohentaa lihaskuntoa, kehittää lisää puhdasta lihasmassaa tai vain pitää yllä hyvää kuntoa ja virkeyttä? Tästä oppaasta l...
-
Nouse ylös! : toimistotyöläisen kuntokirja
Laakso, KukkaKauppakamari 2015Istut töissä, tietokoneella, palavereissa, autossa, sohvalla. Niska on jumissa, ryhti kumartunut, päätä särkee? Vaatteet puristavat, solmio kiristää, taas on tullut muutama lisäkil...
-
Nykyaikainen sohvamiesdieetti
Nykänen, TeroBooks on Demand 2018 1. utgåva71 % Suomalaisista miehistä on ylipainoisia ja vain 10% täyttää liikuntasuositukset. Joka kymmenes mies kuuluu riskiryhmään, joille terveysongelmat kasaantuvat. Olemme lihavampia k...
-
Paavo Nurmi : Flying Finn – koko elämä aikaan 60.00
Lipasti, Roope; Hurme, PekkaLingsoft Oy 2017 5. utgåvaTurkulainen juoksija Paavo Nurmi on Suomen kaikkien aikojen paras urheilija. Olympiakisoissa Nurmi saavutti vuosina 1920–1928 yhdeksän kultamitalia ja kolme hopeamitalia. Hänellä o...
-
Putkirullaus: lihashuolto kuntoilijalle ja liikkujalle
Parikka, JuhaFitra Oy 2019 1. utgåvaPutkirullauksesta on tullut koko kansan lihashuoltomenetelmä. Kirja on suunnattu niin kuntoilijoille kuin aktiiviliikkujille. Kirja käy kaikkien eri lihasryhmien huoltamisen erilai...
-
Pyhät bodarit : yhteisöllisyys ja onni täydellisessä ruumiissa
Kinnunen, TainaGaudeamus 2001Pyhät bodarit tuo uutta tietoa kehonrakennuksen maailmasta. Se selvittää intohimoiseen kehonrakennukseen sisältyviä merkityksiä sekä osallistuu keskusteluun ruumiin ja ulkonäön tär...
-
Pyhät bodarit : yhteisöllisyys ja onni täydellisessä ruumiissa
Kinnunen, TainaGaudeamus 2001Pyhät bodarit tuo uutta tietoa kehonrakennuksen maailmasta. Se selvittää intohimoiseen kehonrakennukseen sisältyviä merkityksiä sekä osallistuu keskusteluun ruumiin ja ulkonäön tär...
-
Sohvaperunasta ikiliikkujaksi : liikkujan motivaatio-opas
Viljamaa, JanneSaga EgmontEivätkö uuden vuoden lupaukset liikunnan aloittamisesta ikinä pidä? Vai jääkö jumppaan osallistuminen helposti välistä, jos televisiosta tulee jotain kiinnostavaa? Etkö kehity liik...
-
Supermass : treenaa kuin legenda
Savolainen, MarkoFitra Oy 2016 1. utgåvaSuomen kaikkien aikojen massiivisin ja arvostetuin kehonrakentaja Marko Savolainen tietää kaiken yhdestä asiasta: massiivisen lihasmassan rakentamisesta. Kirjassa käydään läpi Mark...
-
Taitoa & voimaa kehonpainoharjoittelulla
Rajala, Jukka; Härkönen, JarnoFitra Oy 2019 1. utgåvaJarno Härkönen ja Jukka Rajala avaavat kirjassa kehonpainoharjoittelun uudet tuulet, kattavan liikepankin ja monipuoliset harjoitusohjelmat. Näiden avulla jokainen lähtötasoon kats...
-
Taitoa & voimaa kehonpainoharjoittelulla
Rajala, Jukka; Härkönen, JarnoTrainer4you Oy 2019 1. utgåvaJarno Härkönen ja Jukka Rajala avaavat kirjassa kehonpainoharjoittelun uudet tuulet, kattavan liikepankin ja monipuoliset harjoitusohjelmat. Näiden avulla jokainen lähtötasoon kats...
-
Tallinnan terminaattori: Olev Annuksen tarina
Lotila, Sami; Tuominen, MikaBazar Kustannus Oy 2020 1. utgåvaSuomalaisen kehonrakennuksen maailmanmestarin uskomaton tarina Sami Lotila kertoo Olev Annuksen, suomalaisen kehonrakennuksen maailmanmestarin, elämäntarinan kirjassa Tallinnan te...
-
Tasapaino
Jaakkola, TimoPS-kustannusTasapaino on kaiken liikkumisen perusta ja keskeinen osa ihmisen motoriikkaa ja liikehallintaa. Tasapainoa voidaan kehittää yksilölle ja ikään sopivilla harjoitteilla koko ihmisen...
-
Tasapaino: Harjoitteita motoristen taitojen kehittämiseksi
Jaakkola, TimoPS-kustannus 2021 1. utgåvaTasapaino on kaiken liikkumisen perusta ja keskeinen osa ihmisen motoriikkaa ja liikehallintaa. Tasapainoa voidaan kehittää yksilölle ja ikään sopivilla harjoitteilla koko ihmisen...
-
Treenaa itsellesi terve ja timmi vatsa
Aalto, RikuFitra OY 2013 1. utgåvaVatsa on elämämme keskiössä. Vatsa on esteettinen kehon osa, joka on suorituskyvyn ja terveyden perusta. Myös ruokavalio vaikuttaa kiistattomasti vatsan seudun ulkonäköön sekä hyvi...
-
Treenaa terve ja vahva selkä
Aalto, RikuFitra Oy 2015 1. utgåvaSuositun keho kuntoon -sarjan kolmas osa käsittelee selkää. Edellisosien tapaan kirjassa käydään läpi selän anatomia, selän rooli liikkeessä sekä ikävän yleiset selkävaivat. Kirja...
-
Treenaa voimakas ja kiinteä pakara
Aalto, RikuFitra Oy 2014 1. utgåvaTämä kirjaa tarjoaa laajan ja toiminnallisen tietopaketin pakaralihasten, lantionseudun sekä alaraajojen harjoittelusta. Anatomisen osuuden lisäksi kirjasta löytyy myös omat...
-
Triathlon : voita itsesi!
Boman, TiinaFitra OY 2014 1. utgåvaTriathlonin suosio kasvaa vauhdilla. Triathlonista on tullut suomalaisten kuntoilijoiden uusi suosikkilaji, johon osallistuakseen ei tarvitse olla teräsmies, vaan kestävyysliikunna...