Sök
-
Eroon Jumeista: Kehonhuollon käsikirja
Hakala, JoelFitra Oy 2019 1. utgåvaTehokas ja käytännöllinen opas taukoliikuntaan sekä omakohtaiseen lihashuoltoon.
-
Lihastohtori 2: Hautaa humpuuki - tutkitulla tiedolla tavoitteisiin
Hulmi, JuhaFitra Oy 2019 1. utgåvaKirja kaikille näyttöön perustuvasta elämästä, treenaamisesta ja omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille. Helppolukuinen opas järkeviin valintoihin.
-
Lihastohtori
Hulmi, JuhaFitra Oy 2019 1. utgåvaLihastohtori-kirja kertoo tämän hetken parhaaseen tutkimusnäyttöön perustuen sen, mikä voimaharjoittelussa sekä lihasten ja voiman kasvattamisessa on olennaista.
-
Eroon jumeista itsehieronnalla
Hakala, JoelFitra Oy 2019 1. utgåvaTehokas itsehieronta ei ole synonyymi voimankäytölle tai kivulle. Kaikki lähtee siitä, että sinä ymmärrät mitä olet hieromassa, miksi hieronta tehoaa ja mitä se tekee sinun keholle...
-
Putkirullaus: lihashuolto kuntoilijalle ja liikkujalle
Parikka, JuhaFitra Oy 2019 1. utgåvaPutkirullauksesta on tullut koko kansan lihashuoltomenetelmä. Kirja on suunnattu niin kuntoilijoille kuin aktiiviliikkujille. Kirja käy kaikkien eri lihasryhmien huoltamisen erilai...
-
Narskuttelu ja lihasperäiset purentaongelmat
Turpeinen, PirjoKirjalabyrintti 2017 1. utgåvaSuun alueen jännitykset ovat lisääntyneet ajan hengen kiristyessä. Elämä on kiireistä ja vaatimukset ovat koventuneet. Työ, harrastukset ja perhe, kaikki vaativat aikaa, jota ei tu...
-
Treenaa terve ja vahva selkä
Aalto, RikuFitra Oy 2015 1. utgåvaSuositun keho kuntoon -sarjan kolmas osa käsittelee selkää. Edellisosien tapaan kirjassa käydään läpi selän anatomia, selän rooli liikkeessä sekä ikävän yleiset selkävaivat. Kirja...
-
Treenaa voimakas ja kiinteä pakara
Aalto, RikuFitra Oy 2014 1. utgåvaTämä kirjaa tarjoaa laajan ja toiminnallisen tietopaketin pakaralihasten, lantionseudun sekä alaraajojen harjoittelusta. Anatomisen osuuden lisäksi kirjasta löytyy myös omat...
-
Kehonpainoharjoittelu : movement
Rajala, JukkaFitra Oy 2015 1. utgåva"Monipuolinen suomalaisten Body Weight Training -ammattilaisten kirjoittama teos kehonpainoharjoittelusta, jonka suosio kasvaa kuntosaliharjoittelun vastapainona. Kirja on vahvasti...
-
Lihastohtori
Hulmi, JuhaFitra Oy 2015 1. utgåvaVihdoinkin kirja Suomen suosituimmalta treeni- ja ravintobloggaajalta! Lihastohtori-kirja on tietopaketti, jossa parhaaseen tämän hetken tutkimusnäyttöön perustuen kerrotaan se, mi...
-
Supermass : treenaa kuin legenda
Savolainen, MarkoFitra Oy 2016 1. utgåvaSuomen kaikkien aikojen massiivisin ja arvostetuin kehonrakentaja Marko Savolainen tietää kaiken yhdestä asiasta: massiivisen lihasmassan rakentamisesta. Kirjassa käydään läpi Mark...
-
Treenaa itsellesi terve ja timmi vatsa
Aalto, RikuFitra OY 2013 1. utgåvaVatsa on elämämme keskiössä. Vatsa on esteettinen kehon osa, joka on suorituskyvyn ja terveyden perusta. Myös ruokavalio vaikuttaa kiistattomasti vatsan seudun ulkonäköön sekä hyvi...
-
Monipuolinen kuntosaliharjoittelu : voimaa, kuntoa ja kiinteyttä
Virtamo, JouniWSOYpro 2009Onko tavoitteenasi kiinteyttää vartaloa ja polttaa rasvaa, kohentaa lihaskuntoa, kehittää lisää puhdasta lihasmassaa tai vain pitää yllä hyvää kuntoa ja virkeyttä? Tästä oppaasta l...
-
Vahvista & venytä : opas parempaan lihaskuntoon
Aalto, RikuDocendo 2005Haaveiletko paremmasta ryhdistä, lihaskunnosta tai kiinteämmästä ja lihaksikkaammasta vartalosta? Haluatko aloittaa harjoittelun turvallisesti tai tehostaa harjoittelua saavuttaaks...