Gå till huvudinnehåll
Alla bibliotek

Unentaidot: Löydä uni ilman lääkkeitä (ljudbok)

Unentaidot käyttää kognitiivis-behavioraalista lähestymistapaa unettomuuden lääkkeettömässä hoidossa. Kolmiulotteinen uniterapia sisältää keinoja, joilla muutetaan haitallisia rutiineja ja toimintatapoja sekä rytmitetään unta ja valvetta. Terapia korjaa myös haitallisia ajatusmalleja ja ylivireystilaa ylläpitäviä tunteita, joista merkittävä on unettomuuden pelko. Kolmantena ulottuvuutena terapiassa käsitellään arvoja ja tarkoituksia, jotka ohjaavat elämää. Kirja sisältää kymmeniä käytännöllisiä ohjeita, tietoisen läsnäolon harjoituksia ja esimerkkejä. Uniterapiaan kuuluu ystävällinen ja myötätuntoinen suhtautuminen omaan kärsimykseen. Kirjan viidenteen painokseen on lisätty tietoa vireystilaa säätelevistä mekanismeista, uusi luku hypnoterapiasta unettomuuden hoidossa sekä uniryhmäläisten piirroksia ja maalauksia olotilasta unettomana ja toisaalta hyvin nukkuneena. Unentaidot sopii unettomuudesta kärsiville ja kaikille huonosti nukkuville käytettäväksi itsehoidon ja ammattilaisen tukeman ohjauksen apuna.

Fås med följande bibliotekskort


Hausjärvi, Hyvinkää-Hyvinge, Loppi, Nurmijärvi, Riihimäki
Ratamo-kirjastot.

Du kan också vara intresserad av dessa...

Unentaidot: Löydä uni ilman lääkkeitä : Onni

Pihl, Susan; Aronen, Anna-Mari

Unentaidot: Löydä uni ilman lääkkeitä : Onni

Pihl, Susan; Aronen, Anna-Mari

Uniterveyskirja

Partinen, Markku; Huutoniemi, Anne

Uniterveyskirja

Partinen, Markku; Huutoniemi, Anne

Uni – sikeydet ja vaikeudet

Lugaresi, Elio