Well-being
-
Unettomuudesta pelastunut
Keränen, KirsiKipazu 2024 1. edition"Tuntui kuin mustekalan lonkerot olisivat vetäneet kohti merenpohjaa ja taistelin niitä vastaan. Pieni hetki unta oli kuin henkäys happea hukkuvalle." Näillä sanoilla Kirsi Keränen...
-
Hiilariherkkyys : tietoja ja reseptejä
Saarnia, PirjoKirjapaja 2024 1. editionAterian jälkeinen heikko olo, nopeasti uusiutuva näläntunne, voimakas makeanhimo, päänsärky ja painonhallintaongelmat voivat johtua hiilihydraattiherkkyydestä, josta tutkimusten mu...
-
Päivittäinen kasvojooga
Salminen, Päivi; Virtaranta, IdaBasam Books 2023 1. editionNäkyvimmät lihaksesi löytyvät kasvoistasi ja se, miten niitä käytät, vaikuttaa uskomattoman paljon niin ulkonäköösi kuin hyvinvointiisi. Rentouttamalla ylityöskenteleviä lihaksia j...
-
Kuusi ainetta jotka muuttavat elämäsi
Phillips, David JP; Luomi, Anna-Maija; Ristilä, KaiMinerva Kustannus 2023 1. editionOptimoi aivosi Hormonit ja aivojen välittäjäaineet vaikuttavat ratkaisevasti siihen, kuinka voimme ja millainen on mielentilamme. David JP Phillips opettaa miten optimoida kehon k...
-
Hidasta vanhenemista : kuinka käännät kehosi kelloa taaksepäin
Sundell, Jan; Kuusela, EijaDocendo 2023 1. editionKuinka käännät kehosi kelloa taaksepäin. Ikävuotesi eivät määritä biologista ikääsi, vaan siihen voit vaikuttaa toiminnallasi ja elämäntavoillasi. Koskaan ei ole liian myöhäistä t...
-
Superhyvää mielelle: Nauti ruoasta, helli suolistoa
Putkonen, Leena; Aho, PiiaOtava 2023 1. editionAsiantunteva ja innostava kirja tarjoaa helppoja ja arkeen sopivia neuvoja mielen ja kehon hyväksi. Miten syödä, kun voimavarat ovat vähissä? Millainen ruokavalio tukee muistin to...
-
Pysy liikkuvana : tuki- ja liikuntaelimistön itsehoito-opas
Vuori, IlkkaDocendo 2018 1. editionKaikkiin tulesairauksiin ja vaivoihin sopii jokin liikuntamuoto, oikein räätälöitynä. Asiantuntija opastaa! Liikkuva elämä supistuu. Staattiset työasennot kuormittavat yksipuolises...
-
Vastustuskykyä kasveista
Piippo, Sinikka; Salo, Pertti; Piippo, Sinikka; Salo, Pertti; Larkiala, TillaMinerva Kustannus 2023 1. editionTutkittua tietoa immuniteettia tukevista kasveista ja niiden käytöstä.Parhaimmillaan kasvilääkintä tarkoittaa sairauksien ennaltaehkäisyä. Käytännönläheinen opas kertoo mitä kaikki...
-
Iltavirkkuna yhteiskunnassa
Olin, EmmiBooks on Demand 2023 1. edition"Kivaa, kun teknologia on näin edistynyttä, että vielä vuoteessakin voin viestitellä ystävieni kanssa! Tai vaikkapa seurata verkkokurssia! Vai tekisinkö jotain vieläkin kivempaa: p...
-
Hengitys
Nestor, James; Kuula, TaijaViisas Elämä 2023 1. editionHengittäminen on automaattinen ja vaistomainen toiminto, jota ilman emme olisi elossa. Hengitämme sisään ja ulos arviolta 25 000 kertaa päivässä. Silti olemme kadottaneet kyvyn hen...
-
Emman lumoavat letit
Ollila, EmmaMinerva Kustannus 2018 1. editionSosiaalisessa mediassa suuren seuraajajoukon saanut nuori lettivirtuoosi opastaa tässä kirjassa suosituimpien kampaustensa tekemisen vaihe vaiheelta. Kirja esittelee peräti 40 vi...
-
Peniksen viisaus
Partti, Helen; Veijalainen, PäiviDocendo 2023 1. editionMitä tapahtuu parisuhteelle, kun miehellä ei seiso? Vaikka erektiohäiriöt ovat tavallisia, niistä ei puhuta avoimesti. Tämä kirja rikkoo tabun. Peniksen viisaus käsittelee intiime...
-
Eläköön mies!: Enemmän terveitä vuosia
Karpakka, JarmoSKS Kirjat 2023 1. editionLisää terveitä vuosia! Mitä tapahtuu, kun mies ikääntyy? Keski-iästä eteenpäin elintavoillamme on ratkaiseva merkitys terveyteemme ja hyvinvointiimme. Kun teemme terveellisistä va...
-
Papujen voimalla: Uudista terveytesi voimaannuttavalla ravinnolla
Litsfeldt, Lars-Erik; Olsson, Patrik; Nurmi, AnneDocendo 2018 1. editionVoiko tavallisilla pavuilla olla näin suurta vaikutusta terveyteemme? Kirjan kirjoittajat Lars-Erik Litsfeldt ja Patrik Olsson eivät olisi sitä arvanneet, elleivät olisi omin silmi...
-
Mielen ruokaa : ravinnon vaikutus muistiin, jaksamiseen ja henkiseen tasapainoon
Piippo, SinikkaMinerva Kustannus 2022 1. editionKorvaamaton käytännön opas kaikille, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan ja henkistä jaksamistaan. Tämä kirja kertoo, miten ruoka ja sen eri ainesosat vaikuttavat mieleemme. Se...
-
Avantoon! : talviuimarin käsikirja
Heikura, Pasi; Huttunen, Pirkko Hiissa; Kinnunen, Taina; Lindfors, AnttiMinerva Kustannus 2022 1. editionParanna hyvinvointiasi avantouinnilla. Helppolukuinen ja käytännöllinen opas avanto- ja talviuinnin harrastajalle ja siitä kiinnostuneelle. Kirja opastaa alkuun suositussa harra...
-
Tyttökirja : opas kehoon ja mieleen
Brochmann, Nina; Dahl, Ellen Støkken; Winsnes, Magnhild; Kokkonen, Kirsi; Ikonen, OutiInto Kustannus 2022 1. editionSiirtymä lapsuudesta teini-ikään on kaikkea muuta kuin helppo: kehossa tapahtuu muutoksia, hormonit ottavat vallan ja mielessä myllertää. Muutosten keskellä voi olla vaikea ymmärtä...
-
Kun lapsi on lihava : lastenlääkärin opas vanhemmille
Kaseva, NinaKustannus Oy Duodecim 2022 1. editionLihavuus on sairaus, joka aiheuttaa liitännäissairauksia jo lapsilla. Siksi lapsen lihavuutta on yhtä tärkeä hoitaa kuin muitakin sairauksia. Kirja on ensimmäinen suomenkielinen ti...
-
Ihmisiä nautintojen ajassa : kuinka käsitykset seksuaalisuudesta muuttuvat?
Haataja, MarikaGaudeamusMitä on seksuaalisuus? Onko nautinto tärkeää? Millaista seksuaalielämää on mahdollista haluta? Seksuaalisuuteen liittyvät käsitykset muuttuvat jatkuvasti, ohjaavat ajatuksiamme ja...
-
Rentoudu
Kropsu, SaaraBooks on Demand 2022 1. editionHelppoja vinkkejä ja harjoituksia rentoutumiseen arjessa sekä stressaavissa tilanteissa. Kirja tarjoaa rentoutusharjoitteiden perusteita.