Enligt 5:2-dieten fastar man två dagar i veckan och äter precis som vanligt resten av dagarna. De två fastedagarna behöver inte var sammanhängande och man fastar inte fullt ut – män får äta max 600 kalorier och kvinnor max 500.

5:2 Kokboken beskriver utförligt dieten och metoden samt innehåller en mängd recept på välsmakande måltider med 100, 200 eller 300 kalorier.