Stanna upp och bli mer närvarande, en kort effektiv övning för att samla dina tankar, ta en paus och bli mer närvarande till nuet. En övning att träna upp sin acceptans till oss själva, till världen runt om oss och till det som sker. Och lägga märke till det som sker utan att för den delen ändra, eller göra om. Den här övningen kan du göra närhelst när du behöver, när du behöver släppa taget och låta tankar passera och låta dem gå. Observera vad som händer i dig fysiskt och mentalt när dessa tankar kommer och träna dig i hur du hanterar de obekväma tankarna, känslorna och handlingar du möter under en dag. Med att accepterande förhållningssätt till livet ser på verkligheten som den är. Vi möter t.ex. smärtan och ser närmare på den och ser vad som händer. Vi accepterar det som redan är och får en klar bild över verkligheten. Det som är där är redan där genom att släppa taget observerar tankar och känslor och släpper dem. Vi släpper alla dömande tankar om oss själv och andra. Vi släpper taget och riktar fokus om och om igen till andningen. Du kan lyssna till den här inspelningen när helst du behöver en paus, känner dig överväldigad eller har ett stressat sinne. Övningen kommer ge dig verktyg för att lättare acceptera det som sker och skapa ett utrymme där du kan acceptera det för vad det är. Om du vill kan du göra den till en del av din vardag för 21 dagar, kombinera gärna denna övning med andra t.ex. Andningsankaret eller kroppscanning