Search
-
Satusirkus: Jojon Lukujumppa – 6 hikiliikettä kirjoilla
2020Kirjat kainaloon ja treenaamaan! Jojon Kirjajumpassa kunnaskyykkäillään ja pystypuhnerretaan niin, että hiki virtaa! Lisätietoja: Jojo-kirjastoklovnin Satusirkus -sarja Tietoa sar...
-
Taitoa & voimaa kehonpainoharjoittelulla
Rajala, Jukka; Härkönen, JarnoFitra Oy 2019 1. editionJarno Härkönen ja Jukka Rajala avaavat kirjassa kehonpainoharjoittelun uudet tuulet, kattavan liikepankin ja monipuoliset harjoitusohjelmat. Näiden avulla jokainen lähtötasoon kats...
-
Ylös, ulos treenaamaan
Pursiainen, Monna; Pursiainen, TuukkaTammi 2018 1. editionYlös sohvalta ja ulos treenaamaan! Kirja inspiroi liikkumaan ulkona: kahvakuulaile hiekkarannalla, harjoita keskikehoa laiturilla, treenaa kehonpainolla leikkipuistossa tai liiku l...
-
Lihastohtori 2: Hautaa humpuuki - tutkitulla tiedolla tavoitteisiin
Hulmi, JuhaFitra Oy 2019 1. editionKirja kaikille näyttöön perustuvasta elämästä, treenaamisesta ja omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille. Helppolukuinen opas järkeviin valintoihin.
-
Lihastohtori
Hulmi, JuhaFitra Oy 2019 1. editionLihastohtori-kirja kertoo tämän hetken parhaaseen tutkimusnäyttöön perustuen sen, mikä voimaharjoittelussa sekä lihasten ja voiman kasvattamisessa on olennaista.
-
Voimaharjoittelun käsikirja
Rytkönen, TuomasFitra Oy 2019 1. editionMonipuolisin suomalainen kirja voiman lajeista (maksimivoima, nopeusvoima ja kestovoima) sekä lihasmassaharjoittelusta ja voimaharjoittelun ohjelmoinnista. Kirja, josta on hyötyä k...
-
Ylös, ulos treenaamaan
Pursiainen, Monna; Pursiainen, TuukkaTammi 2018 1. editionYlös sohvalta ja ulos treenaamaan! Kirja inspiroi liikkumaan ulkona: kahvakuulaile hiekkarannalla, harjoita keskikehoa laiturilla, treenaa kehonpainolla leikkipuistossa tai liiku...
-
Kehonpainoharjoittelu : movement
Rajala, JukkaFitra Oy 2015 1. edition"Monipuolinen suomalaisten Body Weight Training -ammattilaisten kirjoittama teos kehonpainoharjoittelusta, jonka suosio kasvaa kuntosaliharjoittelun vastapainona. Kirja on vahvasti...
-
Lihastohtori
Hulmi, JuhaFitra Oy 2015 1. editionVihdoinkin kirja Suomen suosituimmalta treeni- ja ravintobloggaajalta! Lihastohtori-kirja on tietopaketti, jossa parhaaseen tämän hetken tutkimusnäyttöön perustuen kerrotaan se, mi...
-
Supermass : treenaa kuin legenda
Savolainen, MarkoFitra Oy 2016 1. editionSuomen kaikkien aikojen massiivisin ja arvostetuin kehonrakentaja Marko Savolainen tietää kaiken yhdestä asiasta: massiivisen lihasmassan rakentamisesta. Kirjassa käydään läpi Mark...
-
Kahvakuulakoulu
Kilpeläinen, TuomoFitra 2012Kahvakuulaharjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Kahvakuulailu on koko kansan terveysliikuntaa. Kahvakuulakoulu kertoo perusteet harjoittelun aloittamiseen j...
-
Monipuolinen kuntosaliharjoittelu : voimaa, kuntoa ja kiinteyttä
Virtamo, JouniWSOYpro 2009Onko tavoitteenasi kiinteyttää vartaloa ja polttaa rasvaa, kohentaa lihaskuntoa, kehittää lisää puhdasta lihasmassaa tai vain pitää yllä hyvää kuntoa ja virkeyttä? Tästä oppaasta l...
-
Weight training For dummies
Neporent, Liz; Schlosberg, SuzanneJohn Wiley and Sons 2006 3. ed.A properly executed strength or weight lifting regimen can lower your blood pressure and cholesterol levels, stabilize your blood sugar, reduce the risk of heart disease, increase...
-
Vahvista & venytä : opas parempaan lihaskuntoon
Aalto, RikuDocendo 2005Haaveiletko paremmasta ryhdistä, lihaskunnosta tai kiinteämmästä ja lihaksikkaammasta vartalosta? Haluatko aloittaa harjoittelun turvallisesti tai tehostaa harjoittelua saavuttaaks...