Unentaidot: Löydä uni ilman lääkkeitä

    Unentaidot: Löydä uni ilman lääkkeitä / Susan Pihl, Anna-Mari Aronen

    Unentaidot kuuluu Onni-kirjasarjaan, joka tarjoaa luotettavaa tietoa, käytännön ohjeita ja virkistäviä uusia ajatuksia kaikille terveyttä, tasapainoa ja tyytyväisyyttä arvostaville ja etsiville lukijoille. Vapaudu unettomuuden pelosta. Irrota nukkumista vaikeuttavista ajattelumalleista ja tunteista. Opi uusia itsetuntoa, elämänhalua ja tyyneyttä lisääviä toimintatapoja. Unentaidot käyttää kognitiivis-behavioraalista lähestymistapaa unettomuuden lääkkeettömässä hoidossa. Kolmiulotteinen uniterapia sisältää keinoja, joilla muutetaan haitallisia rutiineja ja toimintatapoja sekä rytmitetään unta ja valvetta. Terapia korjaa myös haitallisia ajatusmalleja ja ylivireystilaa ylläpitäviä tunteita, joista merkittävä on unettomuuden pelko. Kolmantena ulottuvuutena terapiassa käsitellään arvoja ja tarkoituksia, jotka ohjaavat elämää. Kirja sisältää kymmeniä käytännöllisiä ohjeita, tietoisen läsnäolon harjoituksia ja esimerkkejä. Uniterapiaan kuuluu ystävällinen ja myötätuntoinen suhtautuminen omaan kärsimykseen. Unentaidot sopii unettomuudesta kärsiville ja kaikille huonosti nukkuville käytettäväksi itsehoidon ja ammattilaisen tukeman ohjauksen apuna.

    uni unihäiriöt hoito unilääkkeet univaje unettomuus uni (biologiset ilmiöt) nukahtaminen kognitiivinen terapia valvominen lääkkeetön hoito unet (mentaaliset objektit) unikirjat unitutkimus

    Kustannus Oy Duodecim 1.edition
    FIN EISBN:9789516565890

    You may be interested in...