Kuntoilijan käsikirja on toiminnallinen opas tuloksellisempaan kuntoiluun. Se tarjoaa Sinulle tietoa, tukea ja valmiita harjoitusohjelmia, olipa tavoitteenasi sitten kunnon kohentaminen, terveyden edistäminen tai kehon muokkaaminen liikunnan avulla. Se helpottaa myös matkaasi kohti parempaa kuntoa ja yksilöllistä tavoitettasi. Hyödynnä kirjan oppeja ja harjoitus­ohjelmia, sovella niitä ja poimi yksittäisiä ohjeita ja liikkeitä harjoittelusi mausteeksi. Mukana kaikki olennainen tavoitteittesi saavuttamiseen: - kuntoharjoittelun perusteet ja suunnitelmallinen harjoittelu - hapenottokyvyn ja lihaskestävyyden kehittäminen - voiman hankinta ja lihasmassan kasvattaminen - kehon muokkaus, kiinteytyminen, ravinto ja painonhallinta - liikkuvuuden parantaminen, lihastasapaino ja ryhti - niska-hartiaseudun ja selän kuntouttava harjoittelu - stressin purku ja hallinta liikunnan avulla Kirja soveltuu hyvin sekä liikuntaharrastusta aloitteleville että jo aktiivisille harrastajille, liikunta- ja terveysalan opiskelijoille, valmentajille, personal trainereille ja muille kuntovalmennuksen parissa työskenteleville.