Kiekkoammattilaiseksi haaveilevan fyysisten ominaisuuksien systemaattinen kehittäminen kannattaa aloittaa jo lapsuudessa. Kirja antaa juniorikiekkoilijalle, hänen vanhemmilleen sekä valmentajilleen tarvittavat tiedot ja taidot kiekkojunnun yksilölliseen, oikein ajoitettuun ja herkkyyskaudet huomioivaan treenaamiseen. Kirjassa ovat mukana tähtikiekkoilijat Mikael Granlund ja Mikko Koivu sekä jo uransa lopettanut Saku Koivu ja tulevaisuuden tähti Jesse Puljujärvi.